Kada je u toku dana krvni pritisak najniži?
Sadržaj članka
Krvni pritisak, ili arterijski pritisak, je mjera sile kojom krv cirkulira kroz arterije u tijelu. Ova mjera se sastoji od dvije vrijednosti: sistolički pritisak, koji je mjera pritiska u arterijama tijekom kontrakcije srca, i dijastolički pritisak, koji je mjera pritiska u arterijama tijekom opuštanja srca. Normalni krvni pritisak iznosi 120/80 mmHg, s tim da se smatra da je vrijednost do 130/80 mmHg normalna vrijednost za osobe starije od 65 godina.
Međutim, krvni pritisak nije konstantan tijekom dana. Razne aktivnosti i faktori mogu utjecati na fluktuacije krvnog pritiska, što znači da se može mijenjati i tijekom dana. U ovom članku ćemo razmotriti kada je u toku dana krvni pritisak najniži i koji faktori mogu utjecati na to.
Ujutro
Većina ljudi osjeća najniži krvni pritisak ujutro. To se obično događa između 2 i 4 sata ujutro, kada se tijelo opušta i usporava procese tijekom spavanja. Upravo zato, mjerenje krvnog pritiska ujutro može dati najniže vrijednosti u odnosu na ostale dijelove dana.
Međutim, važno je napomenuti da niski krvni pritisak ujutro može biti uzrokovan i drugim faktorima, poput hipotireoze, anemije ili dijabetesa. Ako primijetite da vam je krvni pritisak ujutro konstantno nizak, potražite savjet liječnika kako bi se utvrdilo ima li to veze s nekim od ovih stanja.
Preko dana
Tijekom dana, krvni pritisak obično raste i pada u skladu s našim aktivnostima. Fizičke aktivnosti, poput trčanja ili penjanja stepenica, mogu uzrokovati privremeni porast krvnog pritiska, dok sjedenje ili opuštanje mogu uzrokovati pad. Međutim, najniže vrijednosti krvnog pritiska u ovom periodu obično se javljaju u kasno poslijepodne ili rano navečer.
To je zato što se tijekom ovog dijela dana tijelo priprema za noćni odmor. Srce i krvne žile se opuštaju, što uzrokuje smanjenje krvnog pritiska. Ova promjena je osobito izražena kod ljudi koji su u tijeku dana podložni stresu ili rade fizički naporan posao.
Osim fizičke aktivnosti, hrana i piće koje unosimo u tijelo također mogu utjecati na krvni pritisak. Hrana bogata soli može povećati krvni pritisak, dok hrana bogata kalijem, poput banane ili avokada, može smanjiti krvni pritisak. Također, unos alkohola i kofeina može privremeno podići krvni pritisak.
Važno je napomenuti da fluktuacije krvnog pritiska u toku dana nisu uvijek nešto što treba zabrinjavati. Međutim, kod nekih ljudi mogu se javiti ozbiljniji problemi s krvnim pritiskom, poput hipertenzije ili hipotenzije. Hipertenzija, ili visoki krvni pritisak, može biti uzrokovana raznim faktorima, poput nasljednosti, pretilosti, stresa, pušenja i nezdrave prehrane. Hipotenzija, ili niski krvni pritisak, može biti uzrokovana bolestima srca, endokrinim poremećajima ili dehidracijom.
Kako bi se održao zdrav krvni pritisak, preporučuje se zdrav način života koji uključuje zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, izbjegavanje pušenja i ograničavanje unosa alkohola. Također, važno je redovito mjerenje krvnog pritiska kako bi se otkrile eventualne fluktuacije i poduzelo odgovarajuće mjere.
Krvni pritisak nije konstantan tijekom dana i može fluktuirati ovisno o aktivnostima i unosu hrane i pića. Najniže vrijednosti krvnog pritiska obično se javljaju ujutro i kasno poslijepodne ili rano navečer. Međutim, fluktuacije krvnog pritiska mogu biti uzrokovane i ozbiljnijim problemima s krvnim pritiskom, stoga je važno redovito mjerenje i održavanje zdravog načina života kako bi se spriječile eventualne komplikacije.