Šta trebaju jesti djeca za zdrave zube
Početna » Djeca » Šta trebaju jesti djeca za zdrave zube?

Šta trebaju jesti djeca za zdrave zube?

Zdravi zubi su važan dio cjelokupnog zdravlja. Mnogi ljudi vode brigu o svom oralnom zdravlju, ali ponekad zaboravljaju da je važno brinuti se i o zdravlju zuba djece. U ovom članku, detaljno ćemo objasniti što bi djeca trebala jesti kako bi imali zdrave zube.

Šta djeca trebaju jesti da bi imali jake i zdrave zube?

  1. Voće i povrće: Djeca bi trebala jesti puno voća i povrća jer su bogati vitaminima i mineralima koji su ključni za zdrave zube. Jabuke, mrkva, celer, brokula i špinat su neka od najboljih izbora.
  2. Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta su bogati kalcijem i fosforom, mineralima koji su neophodni za jake i zdrave zube.
  3. Voda: Voda je ključna za hidrataciju tijela, ali također pomaže u ispiranju štetnih bakterija iz usta i sprečava nakupljanje šećera na zubima.
  4. Meso: Meso je bogato proteinima i željezom, ali isto tako može pomoći u jačanju zuba jer sadrži fosfor.
  5. Riba: Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju upala u ustima, što može pomoći u sprečavanju parodontnih bolesti i drugih problema s desnima.
  6. Integralne žitarice: Integralne žitarice poput cjelovitog kruha, smeđe riže i žitarica su bogate vlaknima i vitaminima B, koji su ključni za održavanje zdravog zubnog mesa.
  7. Orašasti plodovi: Orašasti plodovi poput badema i oraščića su bogati kalcijem i fosforom, a isto tako sadrže korisne masti koje mogu pomoći u borbi protiv upala u ustima.
  8. Žvakaće gume bez šećera: Žvakaće gume bez šećera mogu pomoći u stimulaciji proizvodnje sline u ustima, što može smanjiti kiselost u ustima i pomoći u borbi protiv karijesa.
  9. Tofu: Tofu je bogat proteinima i kalcijem, koji su ključni za zdrave zube i kosti.
  10. Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u smanjenju upala u ustima i sprječavanju parodontnih bolesti.

Ukratko, prehrana bogata svježim voćem i povrćem, mliječnim proizvodima, mesom, ribom, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, žvakaćim gumama bez šećera, tofuom i zelenim čajem može pomoći u održavanju zdravih zuba kod djece. Međutim, postoji i nekoliko namirnica koje bi djeca trebala izbjegavati ili konzumirati umjereno kako bi održali zdrave zube.

Šta trebaju jesti djeca za zdrave zube

Jedna od najvećih prijetnji oralnom zdravlju je šećer. Djeca bi trebala izbjegavati šećer i slatkiše, osobito one koji ostaju u ustima dugo vremena poput bombona i želea. Ako djeca konzumiraju slatkiše, trebaju ih konzumirati nakon obroka i nakon što temeljito operu zube.

Kiselost u hrani i pićima također može naštetiti zubima. Kiselina može izjedati zubnu caklinu, što dovodi do karijesa. Djeca bi trebala izbjegavati napitke s visokim sadržajem kiseline, kao što su gazirana pića i voćni sokovi. Ako djeca konzumiraju kisela pića ili hranu, trebaju ih konzumirati s drugim namirnicama kako bi se neutralizirala kiselost.

Jako tvrda hrana kao što su karamela i kokice mogu slomiti zube ili oštetiti zubnu caklinu, što može dovesti do infekcija i drugih problema s ustima. Djeca bi trebala izbjegavati pretjeranu konzumaciju ovih namirnica.

Konačno, važno je redovito prati zube i održavati higijenu usne šupljine. Djeca bi trebala prati zube barem dva puta dnevno i koristiti zubni konac kako bi uklonili ostatke hrane između zuba. Posjet stomatologu trebao bi biti redovan, najmanje jednom godišnje, kako bi se otkrili i liječili problemi s ustima u ranoj fazi.

Uz pravilnu prehranu i higijenu, djeca mogu održati zdrave zube i desni te smanjiti rizik od razvoja karijesa i drugih problema s ustima. Roditelji bi trebali voditi brigu o prehrani svoje djece i osigurati da dobivaju potrebne hranjive tvari za zdrave zube i desni.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *